Sabies que la vitamina D, a més de ser important per cuidar la salut òssia, també és imprescindible per a les hormones i que, fins i tot, pot influir en l’estat d’ànim? L’estiu és el millor moment de l’any per fer pujar els nivells d’aquesta vitamina i construir-ne reserves per a la tardor.
Uns bons nivells de vitamina D són imprescindibles no només per equilibrar les concentracions de calci i fòsfor, sinó també per al bon funcionament i síntesi de les hormones sexuals femenines. De fet, aquesta vitamina se la considera una hormona en si mateixa.
En aquest sentit, té una acció immunomoduladora, és a dir, que intervé en la capacitat que té el nostre cos per defensar-se. També és capaç d’influir en la producció de certes neurohormones, com la serotonina o la dopamina, responsables de la nostra capacitat de concentració o que puguem enfrontar-nos a problemes emocionals amb més lleugeresa.
La principal font de vitamina D és el sol. La nostra exposició al sol (sense protecció solar) canvia radicalment d’estiu a hivern i, per aquest motiu, a Espanya els nivells de vitamina D en els mesos d’hivern i començament de primavera són deficitaris en la majoria de població, per tal com ens passem molt més temps en interiors. Però a l’estiu ens estem molt més temps a l’aire lliure, i això és un avantatge que hauríem d’aprofitar durant aquests mesos.
Independentment de com arribi al teu organisme, no has d’oblidar com és d’important la vitamina D per a la salut femenina.
Autora: Marta León
Descubre más articulos sobre salud hormonal femenina.
Sabies que les compreses, els tampons i els protectors íntims...
Segurament has sentit parlar en moltes ocasions dels disruptors endocrins...
És possible que mai se t’hagi acudit relacionar la microbiota...
La influència de la dieta en el cicle menstrual és...