Veritas

La temporada estival pot comportar alguns desafiaments addicionals per a la teva pell. L’augment de la temperatura, les llargues exposicions al sol i els canvis de rutina poden provocar o agreujar afeccions cutànies com l’acne, la rosàcia o la dermatitis. A més d’aquests factors, també hi ha un altre protagonista que influeix en la salut de la pell i que acostuma a passar desapercebut: l’estrès.

Un enemic silenciós per a la pell

L’estrès activa el sistema nerviós autònom i la producció de cortisol, la famosa “hormona de l’estrès”. Aquest augment en els nivells de cortisol pot alterar diverses funcions al nostre cos, incloent-hi la salut de la pell. En particular, el cortisol promou la producció de seu a les glàndules sebàcies, que pot obstruir els porus i propiciar l’aparició d’acne. A més a més, l’estrès crònic afebleix el sistema immunitari, la qual cosa facilita que els bacteris i altres patògens puguin fer malbé la barrera cutània i contribuir d’aquesta manera a la inflamació i l’aparició de rojors o erupcions.

A l’estiu, els nivells d’estrès es poden veure alterats per la pressió de la feina, les altes temperatures o els canvis en l’estil de vida a causa de les vacances o viatges. Això, juntament amb l’exposició al sol i la sudoració, pot agreujar els problemes cutanis i crear un cercle viciós difícil de trencar.

L’alimentació: un factor crucial en la salut de la pell

L’alimentació exerceix un paper fonamental en la salut de la pell, i la seva relació amb l’estrès és més estreta del que podríem pensar. Durant períodes d’atrafegament, és comú recórrer a aliments poc saludables que, en comptes d’alleujar la tensió, poden contribuir a problemes dermatològics. El consum excessiu de sucres refinats, de fregits o d’aliments ultraprocessats pot augmentar la inflamació al cos i empitjorar les afeccions cutànies. Per contra, una dieta equilibrada i rica en nutrients beneficiosos pot ajudar a mantenir la pell sana i prevenir brots.

Aquests són els cinc aliments que, gràcies a les seves propietats antiinflamatòries i nutritives, et poden ajudar a tenir cura de la pell a l’estiu i a reduir-hi l’impacte de l’estrès.

1. Fruits vermells:

• Rics en antioxidants i vitamina C.
• Ajuden a reparar el dany cel·lular i protegeixen contra els radicals lliures.

2. Alvocat:

• Font de greixos saludables i vitamines E i C.
• Contribueix a la hidratació de la pell i a reduir la inflamació.

3. Peix blau:

• Alt en àcids grassos omega-3.
• Ajuda a reduir la inflamació i a protegir la pell dels danys solars.

4. Fruita seca:

• Conté zinc i vitamina E.
• Ajuda a la regeneració cel·lular i protegeix de danys oxidatius.

5. Te verd:

• Ric en catequines i antioxidants.
• Ajuda a reparar el dany cel·lular i protegeix contra els radicals lliures.

L’estrès, l’alimentació i les afeccions cutànies estan profundament connectats, especialment en èpoques com l’estiu, quan la nostra pell està més exposada a factors externs. Tot i això, amb l’alimentació adient i un enfocament integral que inclogui la gestió de l’estrès, podem tenir cura de la nostra pell de manera efectiva.

Xavi Cañellas, fundador de Regenera i divulgador científic especialitzat en la relació entre la ment, el sistema immunitari i la microbiota intestinal.