Veritas

El que mengem influeix en la nostra salut, energia, estat d’ànim i fins i tot en l’aparença de la nostra pell, cabells i ungles. Una cara lluminosa, hidratada i saludable no és només qüestió de genètica o cosmètica, sinó d’una nutrició equilibrada i rica en els nutrients adients i d’una bona hidratació.

Quan la nostra alimentació és deficient en vitamines, minerals, antioxidants, àcids grassos essencials… els efectes es reflecteixen immediatament:

• La pell es veu apagada i seca, amb signes d’envelliment prematur o imperfeccions.
• Les ungles es debiliten i es trenquen.
• Els cabells perden lluïssor i es tornen fràgils i trencadissos, en lloc de forts, sedosos i resistents.

En canvi, una alimentació rica en fruites, verdures, greixos saludables (peix blau, alvocat, oli d’oliva i fruita seca) i proteïnes de qualitat afavoreix una pell ferma, elàstica i plena de vitalitat i uns cabells forts i resistents.

Claus per tenir uns cabells sans

La clau per a uns cabells sans i radiants no només està en els tractaments externs, sinó en la nutrició des de l’interior. Per enfortir-los i aportar-hi vitalitat, és fonamental que incloguem en la dieta nutrients essencials, com ara:

• Proteïnes i aminoàcids essencials: són fonamentals per a l’estructura capil·lar.
• Greixos saludables (omega-3, 6 i 9): hi aporten hidratació i elasticitat.
• Ferro: afavoreix l’oxigenació del cuir cabellut.
• Coure: ajuda en la pigmentació normal dels cabells i la pell.
• Vitamines A, E i C: són essencials per al creixement i protecció dels cabells. També aporten protecció a les cèl·lules davant de l’oxidació.
• Vitamines del grup B (especialment vitamina B3, B5 i biotina): promouen l’enfortiment i regeneració capil·lar.

Les vitamines B: les teves aliades per una salut i bellesa integrals

Una alimentació variada i equilibrada ens aporta totes les vitamines del grup B. Però l’exclusió dels cereals integrals (consum de cereals refinats), poc consum de llegums, fruites i vegetals… o fins i tot els mètodes de cocció poden fer que hi hagi insuficiència d’alguna d’aquestes vitamines. A més a més, les persones veganes, com que eviten el consum d’aliments d’origen animal, són susceptibles de tenir deficiències de les vitamines B2 i B12. Per això, en aquests casos sempre és adequat consultar amb un dietista-nutricionista o professional de la salut que ens pugui orientar en la suplementació.

Així que, si vols uns cabells forts i plens de vida, unes ungles fortes i resistents i una pell lluminosa i radiant, comença per cuidar la teva alimentació. La bellesa comença des de l’interior.

Text: Solaray

T’ha agradat aquest article? Troba més.