Com abordar el baix pes o el sobrepès en la infància
L’alimentació infantil és essencial per al desenvolupament físic i mental dels nens. No obstant, afrontar dificultats alimentàries, ja sigui en infants amb baix pes o amb sobrepès, pot ser un desafiament.
Afrontar dificultats alimentàries en nens, ja sigui per baix pes o sobrepès, requereix paciència, educació i suport. Adoptar estratègies nutricionals adaptatives, promoure hàbits saludables i crear un entorn positiu al voltant de l’alimentació són passos fonamentals. Recordem que cada infant és únic i un enfocament individualitzat és essencial per al seu benestar nutricional i general.
Nens amb baix pes
Els infants amb baix pes poden afrontar dificultats per assolir les fites de creixement adequades. És fonamental enfocar-se en estratègies que promoguin un augment de pes saludable, sense comprometre la qualitat nutricional.
Incrementa les calories de manera gradual i consistent incorporant aliments rics en greixos saludables, proteïnes magres i carbohidrats complexos.
Introdueix snacks nutritius entre els àpats principals, com fruites seques senceres o en crema, iogurt sencer o tipus grec o una torrada integral amb alvocat i oli d’oliva, per augmentar la ingesta calòrica diària.
Considera la inclusió de suplements nutricionals per assegurar una ingesta adequada de nutrients i calories, sempre sota la supervisió d’un professional de la salut.
Nens amb sobrepès
El sobrepès en la infància pot ser el resultat d’hàbits alimentaris poc saludables i de falta d’activitat física. És essencial promoure hàbits per fomentar un estil de vida més equilibrat en infants amb sobrepès.
Prioritza aliments rics en nutrients com fruites, verdures, grans sencers i proteïnes magres, i limita el consum d’aliments processats i alts en calories buides.
Controla les porcions i ensenya als nens a reconèixer els senyals de gana i sacietat per ajudar-los a desenvolupar hàbits alimentaris saludables.
Fomenta l’activitat física regular per mantenir un pes saludable incentivant els jocs actius, l’esport i les activitats a l’aire lliure.
Dificultats comunes
Els dos grups de nens poden enfrontar-se a les mateixes dificultats. Per això, és important abordar-les de manera adaptativa i comprensiva.
Treballa en la introducció gradual de nous aliments, explora opcions i textures de manera lúdica per superar aversions.
Fomenta un entorn familiar positiu al voltant del menjar, evita pressions excessives i promou una relació saludable amb l’alimentació.
Busca el suport de professionals de la salut, com dietistes–nutricionistes i pediatres, per a un enfocament integral i personalitzat.
Text: Julia Farré, dietista i nutricionista col·legiada (@julia_farre_moya).
Contingut relacionat
Nens
Els nens sí que poden ser vegetarians
T’estàs preguntant si és saludable que els nens segueixin una...
Nens
Com pots aconseguir que els nens mengin fruita?
Una de les preguntes que es fan moltes mares i...
Nens
Si el teu fill no vol llegums…
Els nens són grans seleccionadors dels aliments que mengen i...
Nens
Així han de ser les racions infantils
Les necessitats nutricionals dels nens varien segons l’edat, el pes,...