Veritas

L’alimentació infantil és essencial per al desenvolupament físic i mental dels nens. No obstant, afrontar dificultats alimentàries, ja sigui en infants amb baix pes o amb sobrepès, pot ser un desafiament.

Afrontar dificultats alimentàries en nens, ja sigui per baix pes o sobrepès, requereix paciència, educació i suport. Adoptar estratègies nutricionals adaptatives, promoure hàbits saludables i crear un entorn positiu al voltant de l’alimentació són passos fonamentals. Recordem que cada infant és únic i un enfocament individualitzat és essencial per al seu benestar nutricional i general.

Nens amb baix pes

Els infants amb baix pes poden afrontar dificultats per assolir les fites de creixement adequades. És fonamental enfocar-se en estratègies que promoguin un augment de pes saludable, sense comprometre la qualitat nutricional.

• Incrementa les calories de manera gradual i consistent incorporant aliments rics en greixos saludables, proteïnes magres i carbohidrats complexos.
• Introdueix snacks nutritius entre els àpats principals, com fruites seques senceres o en crema, iogurt sencer o tipus grec o una torrada integral amb alvocat i oli d’oliva, per augmentar la ingesta calòrica diària.
• Considera la inclusió de suplements nutricionals per assegurar una ingesta adequada de nutrients i calories, sempre sota la supervisió d’un professional de la salut.

Nens amb sobrepès

El sobrepès en la infància pot ser el resultat d’hàbits alimentaris poc saludables i de falta d’activitat física. És essencial promoure hàbits per fomentar un estil de vida més equilibrat en infants amb sobrepès.

• Prioritza aliments rics en nutrients com fruites, verdures, grans sencers i proteïnes magres, i limita el consum d’aliments processats i alts en calories buides.
• Controla les porcions i ensenya als nens a reconèixer els senyals de gana i sacietat per ajudar-los a desenvolupar hàbits alimentaris saludables.
• Fomenta l’activitat física regular per mantenir un pes saludable incentivant els jocs actius, l’esport i les activitats a l’aire lliure.

Dificultats comunes

Els dos grups de nens poden enfrontar-se a les mateixes dificultats. Per això, és important abordar-les de manera adaptativa i comprensiva.

• Treballa en la introducció gradual de nous aliments, explora opcions i textures de manera lúdica per superar aversions.
• Fomenta un entorn familiar positiu al voltant del menjar, evita pressions excessives i promou una relació saludable amb l’alimentació.
• Busca el suport de professionals de la salut, com dietistes–nutricionistes i pediatres, per a un enfocament integral i personalitzat.

Text: Julia Farré, dietista i nutricionista col·legiada (@julia_farre_moya).