Nens

Com abordar el baix pes o el sobrepès en la infància

L’alimentació infantil és essencial per al desenvolupament físic i mental dels nens. No obstant, afrontar dificultats alimentàries, ja sigui en infants amb baix pes o amb sobrepès, pot ser un desafiament.

Com abordar el baix pes o el sobrepès en la infància - Veritas

Afrontar dificultats alimentàries en nens, ja sigui per baix pes o sobrepès, requereix paciència, educació i suport. Adoptar estratègies nutricionals adaptatives, promoure hàbits saludables i crear un entorn positiu al voltant de l’alimentació són passos fonamentals. Recordem que cada infant és únic i un enfocament individualitzat és essencial per al seu benestar nutricional i general.

Els infants amb baix pes poden afrontar dificultats per assolir les fites de creixement adequades. És fonamental enfocar-se en estratègies que promoguin un augment de pes saludable, sense comprometre la qualitat nutricional.

  • Incrementa les calories de manera gradual i consistent incorporant aliments rics en greixos saludables, proteïnes magres i carbohidrats complexos.
  • Introdueix snacks nutritius entre els àpats principals, com fruites seques senceres o en crema, iogurt sencer o tipus grec o una torrada integral amb alvocat i oli d’oliva, per augmentar la ingesta calòrica diària.
  • Considera la inclusió de suplements nutricionals per assegurar una ingesta adequada de nutrients i calories, sempre sota la supervisió d’un professional de la salut.

El sobrepès en la infància pot ser el resultat d’hàbits alimentaris poc saludables i de falta d’activitat física. És essencial promoure hàbits per fomentar un estil de vida més equilibrat en infants amb sobrepès.

  • Prioritza aliments rics en nutrients com fruites, verdures, grans sencers i proteïnes magres, i limita el consum d’aliments processats i alts en calories buides.
  • Controla les porcions i ensenya als nens a reconèixer els senyals de gana i sacietat per ajudar-los a desenvolupar hàbits alimentaris saludables.
  • Fomenta l’activitat física regular per mantenir un pes saludable incentivant els jocs actius, l’esport i les activitats a l’aire lliure.

Els dos grups de nens poden enfrontar-se a les mateixes dificultats. Per això, és important abordar-les de manera adaptativa i comprensiva.

  • Treballa en la introducció gradual de nous aliments, explora opcions i textures de manera lúdica per superar aversions.
  • Fomenta un entorn familiar positiu al voltant del menjar, evita pressions excessives i promou una relació saludable amb l’alimentació.
  • Busca el suport de professionals de la salut, com dietistes–nutricionistes i pediatres, per a un enfocament integral i personalitzat.

Text: Julia Farré, dietista i nutricionista col·legiada (@julia_farre_moya).

Contingut relacionat

  • Nens

Els nens sí que poden ser vegetarians

T’estàs preguntant si és saludable que els nens segueixin una...

  • Nens

Com pots aconseguir que els nens mengin fruita?

Una de les preguntes que es fan moltes mares i...

  • Nens

Si el teu fill no vol llegums…

Els nens són grans seleccionadors dels aliments que mengen i...

  • Nens

Així han de ser les racions infantils

Les necessitats nutricionals dels nens varien segons l’edat, el pes,...