Veritas

La vitamina C, també coneguda com a àcid ascòrbic, és una vitamina hidrosoluble imprescindible per al bon funcionament de l’organisme. Com que el cos no pot produir-la per si mateix, hem d’obtenir-la a través de l’alimentació o, quan és necessari, per mitjà de complements alimentaris de qualitat. La seva naturalesa soluble en aigua i el seu ampli marge de seguretat la converteixen en un dels nutrients més versàtils i fiables per ajudar a reforçar la teva salut.

Per què la vitamina C és tan important?

La principal qualitat de la vitamina C és el seu poder antioxidant, que protegeix les nostres cèl·lules dels efectes nocius dels radicals lliures, unes molècules que es generen en produir-se canvis químics a les cèl·lules, com la descomposició d’aliments o l’exposició als raigs solars, al fum del tabac o a la contaminació.

A més del seu poder antioxidant, la vitamina C també ens ajuda en moltes altres funcions de l’organisme. Les més destacades són:

1. És indispensable per a la formació de col·lagen

El col·lagen és la proteïna més abundant del cos i la base del teixit connectiu. La vitamina C és essencial per produir-ne, la qual cosa contribueix al manteniment normal d’ossos, cartílags, genives, dents i pell. Un autèntic aliat antiaging.

2. Contribueix a un sistema immunitari fort i eficient

Contribueix al metabolisme normal del sistema immunitari. A les cèl·lules del sistema immune, la vitamina C s’hi troba en altes concentracions, per això es considera un immunonutrient. Ajuda a mantenir les defenses preparades durant tot l’any, i hi aporta un extra per a moments de més exigència o per ajudar amb els primers símptomes dels processos hivernals. El reforça i fa que sigui eficient, i per això és fonamental per a la salut del cos, ja que ens protegeix davant d’infeccions i malalties.

3. Ofereix protecció extra durant i després de l’exercici intens

Tot i que les quantitats diàries establertes són de 80 mg/dia, prendre’n 200 mg/dia o més contribueix al funcionament correcte del sistema immunitari després d’entrenaments exigents. Si fas esport a l’hivern o a l’aire lliure, un bon nivell de vitamina C és clau per evitar les molèsties típiques de la temporada.

4. Dona suport al sistema nerviós i a la comunicació entre neurones

La vitamina C contribueix al funcionament normal del sistema nerviós perquè facilita la síntesi de molècules, com ara els neurotransmissors, que participen en la comunicació entre neurones.

5. Millora l’absorció del ferro

És un complement ideal per als qui necessiten optimitzar els nivells de ferro, ja que en facilita la utilització a l’organisme.

Com obtenir prou vitamina C?

Una dieta variada pot proporcionar-ne bones quantitats: cítrics, kiwi, papaia, bròquil, cols de Brussel·les, tomàquet o espinacs, entre d’altres.

En etapes de més demanda, els complements alimentaris poden ser un suport excel·lent. N’hi ha en diferents formats:

• 500 mg masticables, pràctics i fàcils de prendre.
• 1 g d’alliberament sostingut, que n’allibera petites dosis gradualment.
• Formes liposomades, ideals per a una cobertura més prolongada.
• Format en pols, per als qui tenen dificultat per empassar comprimits.

L’elecció depèn de la dosi necessària, del temps d’acció desitjat i de si es busca un suport puntual o un acompanyament nutricional durant uns quants mesos. Sigui quina sigui la teva elecció, els beneficis de la vitamina C es faran notar.

Descobreix tota la complementació de Solaray a les nostres botigues físiques o la shop online.

Text: Solaray