Veritas

Consell

• Assegura’t un consum abundant de fruites i de verdures de temporada com tomàquet, pastanaga i síndria, perquè són riques en aigua, vitamina C, betacarotens i licopè, nutrients clau per afavorir la protecció de la pell.
• Inclou llegums a la dieta i prepara’ls en amanides o plats freds per aportar-hi fibra i proteïnes vegetals i mantenir una digestió saludable.
• Assegura’t d’estar ben hidratat: afegeix aigua a tots els àpats i porta’n una ampolla amb tu per tenir-ne sempre prou, perquè és fonamental per evitar la deshidratació.
• Evita el consum d’alcohol i limita el de refrescos.
• Redueix el consum d’aliments processats, fregits i ensucrats i prioritza els cereals integrals.
• Practica activitat física moderada i adaptada al clima de manera rutinària, almenys 2 cops per setmana.