Veritas

Consell

• Incloure a la dieta fruita i verdura, i si pot ser, de temporada. Exemple: crudités de verdures per sucar amb hummus o patés vegetals, gaspatxo o salmorejo, amanides de pasta, arròs o llegums, fruita sencera o tallada, batuts casolans de verdures, macedònia, etc.
• Fer de l’aigua la teva beguda de referència, tot i que també es poden triar altres opcions com ara aigües saboritzades amb fruites o espècies, kombutxes, sucs casolans sense sucre afegit, etc.
• Evitar l’alcohol, els aliments ultraprocessats, els dolços i altres menjars de baixa qualitat nutricional rics en sucres i en greixos no saludables.
• Tenir en compte que alguns aliments refrigerats aguanten millor que d’altres si estan unes quantes hores fora de la nevera. Si no es consumirà en 1-2 hores, evitar salses casolanes com maionesa, truites no quallades, preparacions amb base de marisc o peix fresc, etc.
• Aprofitar per fer un bon passeig a l’aire lliure o practicar algun tipus d’esport.