Veritas

Consell

• Tria fruites i verdures de temporada riques en vitamina C i altres antioxidants com els cítrics, la magrana, el bròcoli, les cols, els fruits vermells, etc.
• Pren aliments fermentats que aporten probiòtics com ara quefir, iogurt, kimtxi, xucrut o miso. També afavoreixen la salut del sistema immunitari els bolets, el peix blau, el gingebre i la mel, entre d’altres.
• És important l’exposició solar, la pràctica regular d’activitat física, el bon descans i el control de l’estrès.
• Per acabar, pots recórrer a complements alimentaris que t’ajudin a augmentar les defenses i a disminuir la durada o el nombre d’infeccions de gola, catarros o refredats. Els que hi estan més relacionats són l’equinàcia, el pròpoli, el reishi, la gelea reial, les vitamines D i C i el zinc.