Veritas

Consell

• Consumeix una bona ració de vegetals (que representi com a mínim el 50% de l’àpat) dues vegades al dia.
• Per postres o per picar, prioritza la fruita (entre dues i tres peces al dia).
• Opta, sempre que sigui possible, per cereals integrals: pa, pasta, arròs, etc.
• Que l’aigua sigui la beguda de referència. Tot i que també pots optar per infusions no ensucrades o, en menys quantitat, per fer servir edulcorants naturals.
• Per aportar varietat i nutrients extres a la dieta, recomanem triar aliments de temporada com el moniato, les castanyes, la magrana, bolets, etc.
• És important limitar el consum de refrescos, alcohol, tabac, llaminadures, menjar preparat (croquetes, nuggets, pizzes, etc.), brioixeria i pastisseria, sucre i derivats, etc.
• Segueix un estil de vida actiu. Aprofita les hores de menys sol per passejar o fer esport a l’aire lliure, com a mínim 3 cops per setmana, a més d’unes 10.000 passes diàries.