Veritas

Consejo

• Disminuye el consumo de sal, ya que un exceso favorece la excreción de calcio por la orina.
• Exponte a la luz solar entre 15 y 20 minutos al día, sin utilizar protección.
• Limita el consumo de cafeína o opta por el café descafeinado.
• Evita el consumo de alcohol y también limita el de refrescos.
• Elige frutas y verduras de temporada, así asegurarás un mayor consumo de minerales y vitaminas.
• Prioriza alimentos ricos en calcio, como lácteos, pescado pequeños con espina, tofu (cuajado con sales de calcio), brócoli y coliflor, almendras, vegetales de hoja verde, semillas de sésamo, soja o garbanzos, entre otros.
• Por último, puedes recurrir a complementos alimenticios, como multivitamínicos o cápsulas de calcio, para asegurar las necesidades diarias de este mineral.