Veritas

Consejo

• La alimentación influye en el ciclo menstrual debido al impacto hormonal de la deficiencia de energía o de nutrientes en
este.
• Dentro de los alimentos más recomendados para la salud hormonal destacan las fuentes de zinc (carne de ternera, marisco
y legumbres), magnesio (semillas de sésamo y girasol, cereales integrales y almendras), hierro (carne roja, berberechos y
almejas), antioxidantes (crucíferas y frutos rojos) y omega-3 (pescado azul, lino, chía y aguacate).
• Las proteínas también juegan un papel importante, ya que intervienen en el transporte y regulación de las hormonas.
• Es importante limitar el consumo de alimentos ricos en azúcares simples, como refrescos, golosinas o bollería, y del alcohol
y el tabaco.
• La gestión del estrés y el descanso son imprescindibles para el normal funcionamiento del sistema endocrino.
• Complementos alimenticios relacionados con el buen funcionamiento del sistema hormonal femenino son la onagra, el
vitex, la maca o el inositol, entre otros.