Veritas

Consejo

• Procura que al menos la mitad de tu comida esté formada por vegetales. Las verduras —crudas, al vapor, al horno o en cremas— aportan color, saciedad y una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes que refuerzan el sistema inmunitario en los meses fríos.
• Entre dos y tres piezas de fruta al día ayudan a mantener una buena hidratación y a cubrir las necesidades de fibra y micronutrientes.
• Elige pan, arroz o pasta en su versión integral. Aportan energía y conservan su fibra y minerales, esenciales para una buena digestión.
• Hidratarse es tan importante en invierno como en verano. Prioriza el agua como bebida principal y complementa con infusiones sin azúcar o con un toque de edulcorantes naturales.
• Apuesta por alimentos de temporada: boniato, calabaza, setas, coles, castañas, granadas o cítricos, entre otros.
• Limitar el consumo de refrescos, alcohol, bollería industrial y comida precocinada es clave para mantener una buena salud.
• Sigue un estilo de vida activo: aprovecha las horas de sol para pasear o practicar deporte al aire libre al menos 3 veces por semana y dar 10.000 pasos diarios.