Veritas

Consejo

• La alimentación y el estilo de vida influyen directamente en la salud de la piel y el pelo, ya que aportan nutrientes necesarios para su regeneración, hidratación y protección.
• Las vitaminas y minerales juegan un papel importante, y dentro de estos destacan el zinc y hierro (carnes rojas, mariscos, legumbres y frutos secos), vitaminas como la A y la C, antioxidantes (zanahoria, pimientos rojos, arándanos, espinacas) y el omega-3 (pescado azul, chía y nueces).
• Es importante limitar el consumo de azúcares simples, como bollería, golosinas o refrescos, y el consumo de alcohol y tabaco.
• Las vitaminas del complejo B, sobre todo la biotina (B7), son fundamentales para la producción de queratina, proteína estructural que ayuda a reducir el quiebre y la fragilidad tanto de uñas como de pelo. Las podemos encontrar en huevos, carne roja, cereales, legumbres y algunas frutas y verduras, como el plátano y el aguacate.
• La hidratación adecuada y el descanso son imprescindibles para mantener el brillo y elasticidad tanto del pelo como de las uñas.