Veritas

Consejo

• Es necesario limitar o evitar los alimentos procesados ricos en hidratos de carbono refinados, como el pan blanco, los cereales azucarados, la bollería, los refrescos y los zumos comerciales, entre otros, así como la adición de azúcar o derivados.
• Dentro de los alimentos que aportan hidratos de carbono, se recomienda dar prioridad a verduras, frutas, legumbres, tubérculos y cereales en su versión integral (pasta, arroz, etc.).
• La reducción de carbohidratos se compensa aumentando la ingesta de alimentos proteicos (carne, pescado, huevos) y grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, aguacate, pescado azul, etc.).
• El agua debe ser la bebida de referencia, aunque también se puede optar por infusiones no azucaradas o, en menor cantidad, utilizar edulcorantes naturales.
• Sigue un estilo de vida activo: aprovecha las horas de menos sol para pasear o hacer deporte al aire libre al menos tres veces por semana y 10.000 pasos diarios.