Veritas

Consejo

• Asegura un consumo abundante de frutas y verduras de temporada como tomate, zanahoria y sandía, ya que son ricas en agua, vitamina C, betacarotenos y licopeno, nutrientes clave para favorecer la protección de la piel.
• Incluye legumbres en tu dieta, preparándolas en ensaladas o platos fríos, para aportar fibra y proteínas vegetales y mantener una digestión saludable.
• Asegúrate de estar bien hidratado: incorpora agua en todas tus comidas y lleva contigo una botella para tener siempre suficiente, ya que es fundamental para evitar la deshidratación.
• Evita el consumo de alcohol y limita el de refrescos.
• Reduce el consumo de alimentos procesados, fritos y azucarados y prioriza los cereales integrales.
• Practica actividad física moderada y adaptada al clima de forma rutinaria, al menos 2 veces por semana.